Yoga @ Home

Yoga kun je altijd doen en overal! Thuis of gewoon heerlijk buiten! Hieronder vind je een aantal video's om je te inspireren.

Yoga voor Runners

Dit filmpje is vooral een inspiratie om vooral buiten yoga te doen. De bewegingen zijn versneld opgenomen, dus laat je niet opjagen. Opgenomen in de uitgestrekte weides van de bossen in het mooie Montferland.


YogaRunGroet

Hierbij de YogaRunGroet met uitleg over de houdingen. Een serie van yogaoefeningen voor kracht, souplesse en flexibiliteit. Neem de tijd om de oefeningen onder de knie te krijgen. Je mag altijd contact met me opnemen voor hulp!


Yoga in verbinding met de natuur!

Vind een lekker plekje buiten of binnen waar je even niet wordt gestoord. Zet je voeten op heupbreedte (twee vuisten tussen je voeten) en voel hoe je staat op je voeten. Start de video 😊

Activeer je lichaam, gebruik je adem, geniet van jezelf en je omgeving.


Ademhalingsoefening

Deze week een hele fijne ademhalingsoefening én de hondhouding. Nog niet geoefend in de les. Zo kun je in je eigen vertrouwde omgeving kennismaken met deze oefeningen. 

De ademhalingsoefening is de duifademhaling. Het maakt de ademhaling gemakkelijker en lost eventuele weerstand in het ademhalingsproces op. Door je ademhaling laag en rustig te maken activeer je het parasympatische zenuwstelsel. Dit is het gedeelte wat zorgt voor rust, herstel en ontspanning.