in het nu!

Bij Judith | Yoga | Shiatsu vind je rust, ruimte en rijkdom. In een wereld vol mogelijkheden. Nu is een nieuw moment. Met ieder moment krijg je een kans opnieuw te beginnen. Laat je twijfels of angsten je niet tegenhouden, dit moment straalt van hoop en geluk. Een glimlach om je lippen en vreugde in je hart.

 

rust

 

De balans vinden tussen het leven aangaan en niets durven doen.

 

ruimte

 

Het vrije gevoel om te kunnen kiezen om vorm te geven aan wat in je leeft. Het juiste evenwicht tussen actieve bepaling en meegaan in de stroom. Het durven laten klinken wat in je leeft.

 

rijkdom

 

Wat zielsgelukkig maakt is ware rijkdom te vinden in de eenvoud van het leven. Een simpel gebaar; een hand op je schouder, een bemoedigende knik, de wind die zacht je gezicht raakt, een glimlach.

 

Het aanbod

Judith | Yoga | Shiatsu biedt een breed scala aan mogelijkheden en hulpmiddelen om de rust in jezelf te vinden. Naast wekelijkse yogalessen in groepen zijn er ook individuele mogelijkheden. Wil je echt de diepte in met jezelf neem dan een kijkje bij onze trainingen.

Workshops Yoga & Run

Tof, er staan in het voorjaar weer twee leuke workshops op de planning.  Wil je ook graag de ideale combinatie tussen hardlopen en yoga ervaren? Doe mee!

Let's do some yoga

Blog

Lees hieronder de laatste blogs van Judith | Yoga | Shiatsu.

Veel lees plezier!

Wil je alle blogs lezen, klik dan hier.

Best of nine magic run moments of 2022!

Dit is puur geluk!

Hardlopen tijdens het gouden uur in de vroege ochtend op de mooiste natuurplekken van deze omgeving.

Het allerliefste door de smalste en meest verrassende paadjes.

Met een blijde verwachting van al het moois wat zich onderweg weer laat zien.

Meebewegen met het ritme van de natuur en mijn eigen ritme.

My best of nine magic run moments of 2022!

 

Yoga voor de gewrichten

Heb je je weleens verdiept in al die leuke gewrichten van je lichaam?  Er zijn ongeveer 360 gewrichten in het menselijk lichaam en ongeveer 100 daarvan zijn mobiel. In principe vormen gewrichten verbindingen tussen twee of meer stijve botten of kraakbeenachtige structuren en zorgen voor de mobiliteit van het menselijk lichaam. Een  gewricht is het 'scharnier' tussen twee botten. Je hebt grotere gewrichten, zoals je heup, knie, schouder en elleboog, en kleinere gewrichten zoals bijvoorbeeld in je handen, voeten, vingers en tenen, en tussen je ruggenwervels. Het is wonderlijk om ieder gewricht eens goed te verkennen. 

 

Vaak komt het voor dat energie blokkeert ter hoogte van de gewrichten. Het vrijmaken van de gewrichten is belangrijk voor de vrije adem, voor betere doorstroming van de energiebanen en voor het vinden van meer stabiliteit in het dragende midden. Het fijne gevoel van vrije doorstroming in je lichaam is sowieso een prettige ervaring. Alles is erop gericht dat je je zo soepel mogelijk door het leven kunt bewegen. 

 

In de meeste gewrichten zijn de uiteinden van die botten bekleed met kraakbeen. Het kraakbeen zorgt voor bescherming van je botten en helpt bij de glijbeweging. Dat is nodig omdat er meestal veel kracht op de botten in de gewrichten komt te staan. Rond het gewricht heb je een kapsel, het gewrichtskapsel. Binnen dit kapsel bevindt zich de gewrichtsholte. Door het gewrichtskapsel dat rond het gewricht zit, wordt de gewrichtsholte gevormd. Hierin zit het zogenaamde synovium. Dat is een stroperige vloeistof die ervoor zorgt dat de bewegingen van je gewrichten soepel gaan. 

 

In sommige gewrichten zitten er nog andere structuren om ervoor te zorgen dat de botten beschermd zijn en dat de bewegingen soepel gaan. Voorbeelden zijn de meniscus in je knie, de discussen in je wervels en slijmbeurzen, die je bijvoorbeeld in schouder en elleboog hebt.

 

Het is belangrijk dat de botten in een gewricht bij elkaar blijven. Daarvoor heb je de gewrichtsbanden, die ook wel ligamenten worden genoemd. Deze banden zijn gemaakt van heel sterk bindweefsel, waardoor ze veel krachten op kunnen vangen. De gewrichtsbanden zijn onderdeel van het gewrichtskapsel. In sommige gevallen zijn de botten verbonden met bindweefsel of zelfs helemaal vergroeid. Dat is het geval in de gewrichten van de schedel. 

 

Ingenieus hé ons lichaam?! Op alles voorbereid en overal een oplossing voor. De allergrootste vraag en uitdaging is; hoe gaan we er mee om? Want hoe bewust zijn we bijvoorbeeld van onze vrijheid in de gewrichten? Is zeker wel een onderzoekje waard! Ik heb een hele fijne online yogales opgenomen speciaal voor het vrijmaken van de gewrichten. Deze is beschikbaar voor jou. Laat me weten als je van dit aanbod gebruik wilt maken door me een email te sturen.

Gravelbike!

Zo simpel kan geluk zijn. De gravelbike! Het is heerlijk om te touren op de gravelbike. Deze zomer fietsten wij over de mooiste gravelpaden in Nederland en Duitsland. Juist de afwisseling tussen allerlei verschillende soorten ondergrond en de daarbij behorende omgeving is een ervaring van geluk. Op de een of andere manier durfde ik nooit de grote Rijnbrug in Emmerich over te fietsen. Allerlei goede redenen omdat vooral niet te doen. Deze zomer zijn we regelmatig over deze imposante brug gefietst. Toch een overwinning! Zo geweldig om op de fiets en door de natuur te ontdekken. De grens tussen Nederland en Duitsland te verkennen. De meest prachtige gravelpaden te ervaren in het kroondomein. Kan niet wachten op het nieuwe seizoen!