in het nu!

Bij Judith | Yoga | Shiatsu vind je rust, ruimte en rijkdom. In een wereld vol mogelijkheden. Nu is een nieuw moment. Met ieder moment krijg je een kans opnieuw te beginnen. Laat je twijfels of angsten je niet tegenhouden, dit moment straalt van hoop en geluk. Een glimlach om je lippen en vreugde in je hart.

 

rust

 

De balans vinden tussen het leven aangaan en niets durven doen.

 

ruimte

 

Het vrije gevoel om te kunnen kiezen om vorm te geven aan wat in je leeft. Het juiste evenwicht tussen actieve bepaling en meegaan in de stroom. Het durven laten klinken wat in je leeft.

 

rijkdom

 

Wat zielsgelukkig maakt is ware rijkdom te vinden in de eenvoud van het leven. Een simpel gebaar; een hand op je schouder, een bemoedigende knik, de wind die zacht je gezicht raakt, een glimlach.

 

Workshops Yoga & Run

Tof, er staan in het voorjaar weer twee leuke workshops op de planning.  Wil je ook graag de ideale combinatie tussen hardlopen en yoga ervaren? Doe mee!

 

Simpel & gezond

Simpel & Gezond mediteren voor thuiswerkers!

Eenvoudige en laagdrempelige oefeningen op je bureaustoel zodat je weer fris en fruitig aan de slag kunt.

Kijk hier naar de nieuwe website. Wil je een keer meedoen? Klik hier voor de chillmodus.

www.simpelengezondmediteren.nl

Onze producten

Judith | Yoga | Shiatsu biedt een breed scala aan mogelijkheden en hulpmiddelen om de rust in jezelf te vinden. Naast wekelijkse yogalessen in groepen zijn er ook individuele mogelijkheden. Wil je echt de diepte in met jezelf neem dan een kijkje bij onze trainingen.

Let's do some yoga

Blog

Lees hieronder de laatste blogs van Judith | Yoga | Shiatsu.

Veel lees plezier!

Wil je alle blogs lezen, klik dan hier.

Yoga voor de gewrichten

Heb je je weleens verdiept in al die leuke gewrichten van je lichaam?  Er zijn ongeveer 360 gewrichten in het menselijk lichaam en ongeveer 100 daarvan zijn mobiel. In principe vormen gewrichten verbindingen tussen twee of meer stijve botten of kraakbeenachtige structuren en zorgen voor de mobiliteit van het menselijk lichaam. Een  gewricht is het 'scharnier' tussen twee botten. Je hebt grotere gewrichten, zoals je heup, knie, schouder en elleboog, en kleinere gewrichten zoals bijvoorbeeld in je handen, voeten, vingers en tenen, en tussen je ruggenwervels. Het is wonderlijk om ieder gewricht eens goed te verkennen. 

 

Vaak komt het voor dat energie blokkeert ter hoogte van de gewrichten. Het vrijmaken van de gewrichten is belangrijk voor de vrije adem, voor betere doorstroming van de energiebanen en voor het vinden van meer stabiliteit in het dragende midden. Het fijne gevoel van vrije doorstroming in je lichaam is sowieso een prettige ervaring. Alles is erop gericht dat je je zo soepel mogelijk door het leven kunt bewegen. 

 

In de meeste gewrichten zijn de uiteinden van die botten bekleed met kraakbeen. Het kraakbeen zorgt voor bescherming van je botten en helpt bij de glijbeweging. Dat is nodig omdat er meestal veel kracht op de botten in de gewrichten komt te staan. Rond het gewricht heb je een kapsel, het gewrichtskapsel. Binnen dit kapsel bevindt zich de gewrichtsholte. Door het gewrichtskapsel dat rond het gewricht zit, wordt de gewrichtsholte gevormd. Hierin zit het zogenaamde synovium. Dat is een stroperige vloeistof die ervoor zorgt dat de bewegingen van je gewrichten soepel gaan. 

 

In sommige gewrichten zitten er nog andere structuren om ervoor te zorgen dat de botten beschermd zijn en dat de bewegingen soepel gaan. Voorbeelden zijn de meniscus in je knie, de discussen in je wervels en slijmbeurzen, die je bijvoorbeeld in schouder en elleboog hebt.

 

Het is belangrijk dat de botten in een gewricht bij elkaar blijven. Daarvoor heb je de gewrichtsbanden, die ook wel ligamenten worden genoemd. Deze banden zijn gemaakt van heel sterk bindweefsel, waardoor ze veel krachten op kunnen vangen. De gewrichtsbanden zijn onderdeel van het gewrichtskapsel. In sommige gevallen zijn de botten verbonden met bindweefsel of zelfs helemaal vergroeid. Dat is het geval in de gewrichten van de schedel. 

 

Ingenieus hé ons lichaam?! Op alles voorbereid en overal een oplossing voor. De allergrootste vraag en uitdaging is; hoe gaan we er mee om? Want hoe bewust zijn we bijvoorbeeld van onze vrijheid in de gewrichten? Is zeker wel een onderzoekje waard! Ik heb een hele fijne online yogales opgenomen speciaal voor het vrijmaken van de gewrichten. Deze is beschikbaar voor jou. Laat me weten als je van dit aanbod gebruik wilt maken door me een email te sturen.

Gravelbike!

Zo simpel kan geluk zijn. De gravelbike! Het is heerlijk om te touren op de gravelbike. Deze zomer fietsten wij over de mooiste gravelpaden in Nederland en Duitsland. Juist de afwisseling tussen allerlei verschillende soorten ondergrond en de daarbij behorende omgeving is een ervaring van geluk. Op de een of andere manier durfde ik nooit de grote Rijnbrug in Emmerich over te fietsen. Allerlei goede redenen omdat vooral niet te doen. Deze zomer zijn we regelmatig over deze imposante brug gefietst. Toch een overwinning! Zo geweldig om op de fiets en door de natuur te ontdekken. De grens tussen Nederland en Duitsland te verkennen. De meest prachtige gravelpaden te ervaren in het kroondomein. Kan niet wachten op het nieuwe seizoen!

Op de boot

Donderdag 6 mei stapte ik aan boord bij Anton Peters. De zeilende coach! Zeilen is dynamisch en uitdagend. Weg van het vaste land, in het ruime sop kom je snel los van de dagelijkse hectiek en is er meer en gemakkelijker ruimte voor reflectie. De combinatie van coaching en zeilen, geeft letterlijk vaart. Soms heb je de wind in de zeilen en soms bevind je je ineens in de luwte. Zeilen geeft inzicht in vaste denk- en gedragspatronen. Je leert regie houden in voortdurend wisselende omstandigheden aan boord. Met prachtige metaforen kun je direct aan de slag bij terugkeer aan wal.

Bijvoorbeeld de kunst van het laveren. Recht op je doel af gaan lukt niet in iedere omstandigheid. Tegen de wind in naar Blokzijl varen door een vaart betekende in dit geval opkruisen. Zigzaggend tegen de wind in.  Ja, en dan moet je regelmatig overstag gaan, het over een andere boeg gooien, het een draai geven. Reuze spannend en heerlijk symbolisch.

Bij Anton ben je in veilige en goede handen, met veel zeilervaring koerst hij je zo de prachtige in- en externe landschappen door! Wil je dit ook een keer ervaren? Kijk op www.zeilenmetanton.nl