Deze week onder de aandacht meridiaanstrekkingen! Ik ben er dol op als genees- en zienswijzen elkaar ontmoeten. Bij de makke-ho strekkingen ontmoet de Chinese geneeskunst de traditionele yoga. Deze strekkingen zijn speciale oefeningen om de energie (Qi) te laten stromen in de meridianen en hun organen. Shizuto Masunaga is bekend als de grondlegger van deze strekkingen. Een klassieke en holistische oefenserie waarmee je alle 12 meridianen activeert. Het mooie aan de Chinese geneeskunde vind ik het preventieve karakter. Door je energiebanen in balans te brengen en te houden activeer je het zelfgenezend vermogen van het lichaam.
Wat zijn meridianen? Meridianen zijn communicatielijnen die over het algemeen verbonden zijn met organen. Iedere meridiaan heeft een soort van maatje die samen elkaar in balans houden. Ze vormen ze een yin en yang element. Hieronder vind je een overzicht van de elementen met de bijbehorende kwaliteiten.
| Element | Yin/Yang | Seizoen | Smaak | Weefsel | Emotie |
| Metaal | Long/Dikke Darm | Herfst | Scherp | Huid | Verdriet |
| Aarde | Milt/Maag | Nazomer | Zoet | Spieren | Piekeren |
| Vuur | Hart/Dunne Darm | Zomer | Bitter | Bloedvaten | Vreugde |
| Water | Nier/Blaas | Winter | Zout | Botten | Angst |
| Hout | Lever/Galblaas | Lente | Zuur | Pezen | Boosheid |
Er zijn 12 meridianen die we gaan strekken met 6 strekkingen. De volgorde van de strekkingen volgt de meridiaanklok. Iedere meridiaan heeft een piekmoment van 2 uur gedurende de 24 uur. Hieronder geven we een korte beschrijving van de verschillende strekkingen.
Het element metaal.
Strekking van de long en de dikke darm.
Een staande vooroverbuiging.
Voeten op heupbreedte.
Breng de armen achter je rug en schuif de vingers in elkaar.
Op de uitademing kom je buigend vanuit je heupen naar voren.
Buig je knieën zover dat je je romp kunt laten rusten op je bovenbenen.
Adem rustig door.
Het element aarde.
Strekking van de maag- en milt meridiaan.
Kom zitten met de benen voor je uitgestrekt.
Buig je rechterknie en leg je rechtervoet naast je bekken.
Kom rustig naar achteren met je romp.
Steun op de ellebogen.
Adem rustig door naar je rechterbovenbeen.
Wissel nu deze houding naar de andere zijde met je linkerbeen.
Het element vuur
Strekking van de hart- en de dunne darmmeridiaan.
Zittende voorwaartse buiging.
Kom zitten met op je billen, met je knieën gebogen en de voeten plat op de grond.
Open je knieën naar buiten en plaats de binnenzijde van de hielen en de grote tenen tegen elkaar.
Kom naar voren in de heupen en plaats beide handen om de voorvoeten.
Je ellebogen zijn voor je onderbenen.
Wervelkolom lang en adem rustig door.
Het element water.
Strekking van de blaas- en niermeridiaan.
Zittende voorwaartse buiging.
Kom zitten met je benen voor je uitgestrekt.
Breng de handen voor je buik, vingers in elkaar gestrengeld, de handpalmen wijzen omhoog.
Inademend breng je handen voor je bovenlichaam omhoog naar je borst.
Op de uitademing draai je de handpalmen naar voren en reik je met je handen naar je voeten.
Laat dan je handen langs je benen komen en kom weer overeind.
Herhaal dit een aantal ademhalingen.
Buig je knieën wanneer je spanning voelt in je onderrug.
Het element vuur.
Strekking van de pericart- en driewarmermeridiaan.
Dit zijn geen fysieke organen maar zijn fysiologische, verbindende functies.
Pericart is de beschermer van het hart, de driewarmer zorgt voor de verbinding tussen je onder, midden en bovenlichaam.
Kom zitten in kleermakerszit.
Begin met rechterbeen en rechterarm voor.
Je armen kruisen over elkaar.
Kom iets naar voren en plaats de handen op de bovenbenen.
Laat de handen over de benen naar buiten glijden, de handpalmen openen zich.
Houdt lengte en opening in je romp.
Het element hout.
Strekking van de galblaas- en levermeridiaan.
Zittende zijwaartse strekking.
Je komt zitten met je benen in een brede spreidzit.
Breng je linkerarm omhoog op de inademing.
Buig de rompen in een lange beweging naar rechts.
De rechterknie buigt mee zodat ook de onderste flank kan verlengen.
Ga zover in de strekking dat je nog wel ontspannen door kan ademen.
Herhaal de strekking aan de andere zijde.
Na al deze heerlijke strekkingen die je hele lichaam balanceert kom je ontspannen liggen op je rug. Lig voldaan en zwaar op je mat.
En doe dit morgen weer, en overmorgen en overovermorgen. Mocht je vragen hebben stuur me dan een bericht!